การจัดการความเครียดที่เกิดเป็นประจำ

bigmom

 

big

ความเครียดถือว่าเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เป็นสิ่งที่เกิดจากร่างกายหรือสมองเกิดการกระทบกระเทือนทางด้านใดด้านหนึ่งจนเกิดเป็นความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัวสมองตลอดเวลา ซึ่งความเครียดทีว่านี้มันอาจดูเป็นสิ่งที่ไม่มีตัวตนแต่มันสามารถทำให้คนๆ หนึ่งคิดหรือทำอะไรที่ไม่มีใครคาดคิดได้อยู่เหมือนกัน อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ส่งผลเสียทางด้านสุขภาพก่อให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย อาทิ โรคซึมเศร้า, ความดันโลหิต, เส้นเลือดในสมองตีบ เป็นต้น

วิธีจัดการความเครียดที่เกิดเป็นประจำ

สิงที่ดีที่สุดก็คือต้องรู้จักหาวิธีในการที่จะขจัดความเครียดออกไปจากสมองหรือความคิดของเราให้ได้ ถึงกระนั้นก็พอจะเข้าใจได้ว่าเรื่องบางเรื่องต่อให้มีวิธีการแค่ไหน แต่มันก็ยังไม่สามารถลบออกไปได้อยู่ดีทว่าอย่างน้อยที่สุดก็ขอแค่ให้มีช่วงเวลาเล็กๆ ที่สมองได้พักบ้างก็ยังดี และนี่คือวิธีแก้เครียดที่สามารถใช้ได้หากเกิดขึ้นกับตัวเอง

  1. พยายามเลือกทำในสิ่งที่ตัวเองชอบเพื่อเป็นการผ่อนคลาย – การผ่อนคลายความเครียดของแต่ละคนถือว่ามีวิธีการที่แตกต่างกันออกไป สิ่งหนึ่งที่จะสามารถผ่อนคลายเรื่องราวเหล่านี้ได้เป็นอย่างดีก็คือการเลือกทำกิจกรรมในสิ่งที่ตัวเองชอบ เพราะการผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีการนี้ไม่มีสิ่งใดถูกหรือสิ่งใดผิด หลังเลิกงานอาจไปทานข้าวร้านอร่อยๆ, ไปออกกำลังกายเล่นกีฬา, ไปเล่นเกมส์, ไปปาร์ตี้ สิ่งเหล่านี้เมื่อมันสร้างความสุขเล็กๆ ให้กับตัวเองมันก็จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้จากความสุขที่เกิดขึ้น
  2. ให้คิดเสมอว่าทุกปัญหามีทางออก – แม้มันอาจฟังดูเป็นคำเชยๆ หรือเป็นแค่คำให้กำลังใจแต่เรื่องจริงก็คือทุกปัญหามันย่อมมีทางออกของมันเองอยู่เสมอ ให้พยายามคิดเสมอว่าอย่าเอาปัญหามาเป็นสิ่งยึดเหนี่ยวความคิดตัวเองจนทำให้เรื่องพวกนี้กลายเป็นสิ่งที่ขัดขวางความสุขในชีวิต พูดง่ายๆ ก็คือเปลี่ยนวิธีคิดให้มองโลกในแง่ดีนั่นเอง
  3. หาวิธีการระบายความเครียด – การที่คนเราคิดหรือเครียดอะไรอยู่คนเดียว หากว่าได้มีโอกาสระบายออกมาบ้างจะทำให้ความเครียดเหล่านี้ลดน้อยลงได้ เราอาจบอกเรื่องที่เครียดกับคนที่ไว้ใจได้ อาทิ พ่อแม่ แฟน เพื่อน พี่น้อง เพื่อให้ตัวเองรู้สึกว่าอย่างน้อยมันก็ทำให้เราได้ระบายสิ่งที่อัดอั้นออกไป เผลอๆ อาจมีคำแนะนำดีๆ บอกกลับมาด้วย
  4. ให้มองว่าคนอื่นมีปัญหาหนักกว่าเรา – การที่คิดเปรียบเทียบถึงความหนักหนาในชีวิตของคนอื่นจะเหมือนเป็นกำลังใจชั้นดีให้ผู้ที่กำลังเครียดอยู่รู้สึกตัวเองว่าจริงๆ แล้วคนที่ยังแย่กว่าเราก็มีอีกเยอะ