การทานอาหารมีประโยชน์สามารถทำให้ชีวิตของเรามีความสุขได้

ALLFOOD

The-eggs-are-not-cooked

You are what you eat แค่เปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร สามารถทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้นได้ อาหารนั้นถือได้ว่าเป็นเครื่องมืออันทรงพลังอีกอย่างนึงอันส่งผลต่อความรู้สึกของคนเรา การรับประทานอาหารทำให้เรามีความสุขได้ เพราะสมองของเราจะหลั่งสารโดพามีนหรือสารที่ทำให้เรามีความสุขออกมาเมื่อเรารับประทานอาหารที่มีลักษณะจำเพาะบางชนิด อาหารที่ทานแล้วมีความสุข ต้องเป็นอาการมีคุณค่าทางโภชนาการสมดุล ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน , คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน , ไขมันดี รวมทั้งวิตามินแร่ธาตุต่างๆ ควรเป็นอาหารผ่านการปรุงหรือแปรรูปให้น้อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกผักและผลไม้ออร์แกนิก หรือถ้าใครยังไม่มีไอเดียว่าต้องเป็นอาหารประเภทไหนกันแน่เราก็มีมาแนะนำค่ะ

1.ไข่

ไข่มีคุณค่าอาหารมากมายทั้งโปรตีน , วิตามินB  , กรดไขมันomega-3 , ไอโอดีน , สังกะสี  จะให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ทำให้อิ่มนานขึ้น แถมยังมีราคาถูกอีกด้วย

tomato

2.มะเขือเทศ

ในมะเขือเทศทุกชนิดมีสาร Lycopene ซึ่งเป็นสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย และป้องกันสมอง

Honey-in-the-cup

3.น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานดีกว่าน้ำตาลมาก เพราะมีส่วนประกอบของ แคมพ์เฟอรอล  และ เควอซิทิน ช่วยให้สมองแข็งแรง ปราศจากอาการซึมเศร้า ไม่ทำให้อ้วน อีกทั้งยังมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่าน้ำตาลอีกด้วย

Sea-Shell-Mussels

4.หอยแมลงภู่

รับหอยแมลงภู่ลวกคู่กับน้ำจิ้มซีฟู้ดแซ่บๆสักจานไหมคะ? หอยแมลงภู่อุดมไปด้วยวิตามิน B12 ช่วยป้องกันโรคคอพอกรวมทั้งทำให้อารมณ์ดี  หอยแมลงภู่มีไขมันน้อยและแคลอรี่ต่ำอีกด้วย เรียกได้ว่าทั้งอารมณ์ดี ทั้งแซ่บ ทั้งสวยเลยละค่ะ

Greentea

 5.ชาเขียว 

การวิจัยจากอาสาสมัครของประเทศญี่ปุ่น พบว่าคนที่ดื่มชาเขียววันละ 4-5 แก้วเป็นประจำมีแนวโน้มลดความเครียดได้ถึง 20% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ดื่มชาเขียวน้อยกว่า แถมชาเขียวยังทำให้เกิดฮอร์โมนแห่งความสุขได้กับคนทุกเพศทุกทุกวัยเลยทีเดียว แต่ถ้าให้ดีต้องเป็นชาเขียวร้อน คุณสามารถซื้อชาเขียวมาชงกินเองก็ได้ แต่ถ้าเป็นชาเขียวที่กินอร่อยๆแต่น้ำตาลสูงปรี๊ด อันนั้นไม่ขอแนะนำนะคะอาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์

yogurt

6. โพรไบโอติกส์

เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยได้ยินคำนี้มาจากโฆษณากันมาบ้าง ใช่แล้วค่ะมันเป็นสารที่อยู่ในโยเกิร์ต, อาหารหมักดอง, นมเปรี้ยว หรือแม้แต่ผักดองกิมจิ เมื่อเราทานเข้าไปมันจะช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ ส่งผลให้อารมณ์ของเราคงที่มากขึ้น ทำให้อารมณ์ดีและมีความสุขนั้นเองค่ะ