5 วิธีทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในการดำเนินชีวิต

 

ชีวิตในแต่ละวันเราต้องเผชิญกับอะไรมากมาย ไม่ว่าจะเป็น รถติด , เพื่อนร่วมงาน , เจ้านายบ่น หรือจะปัญหามากมายอีกสารพัด ซึ่งเป็นแหล่งกำเนินของอารมณ์ด้านลบ ความเครียด ความโมโห หงุดหงิดซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลย ชีวิตเราอยากให้มันมีแต่เรื่องดีๆและมีความสุขทุกวัน แต่ความจริงแล้วในบ้างครั้งเราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ได้ ทางออกดีที่สุดคือการรู้จักผ่อนคลาย และเอาความทุกข์โยนไปให้ไกลๆ วันนี้เราจะมาแนะนำถึง 5 วิธีที่จะเป็นตัวช่วยให้คุณผ่อนคลายในการดำเนินชีวิตกันค่ะ

  1. เสียงเพลงช่วยเยียวยาจิตใจ

เสียงดนตรีช่วยให้จิตใจของคุณสงบขึ้นได้อย่างน่าประหลาด อาจจะเป็นเพลงที่คุณชื่นชอบ หรือเป็นเพลงเนื้อหาดีๆช่วยให้คุณมีกำลังใจ นอกจากนี้เพลงบรรเลงเปียโน หรือแนวเพลง relaxing music ซึ่งเพลงพวกนี้จะเป็นเพลงไม่มีเสียงร้อง แต่เป็นเสียงดนตรีที่บรรเลงคลอไปพร้อมกับเสียงน้ำตก เสียงคลื่นทะเล เสียงนกร้อง ซึ่งเป็นเสียงจากธรรมชาติ จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเหมือนกับได้รับการบำบัดจากธรรมชาตินั้นเอง

  1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายคือยาวิเศษที่ไม่ใช่เพียงแต่จะเยียวยาร่างกายของเราเท่านั้นแต่ยังรวมไปถึงในเรื่องของจิตใจอีกด้วย เมื่อคุณออกกำลังกายจนร่างกายเหนื่อยพอสมควร ก็คือออกต่อเนื่อง 20 นาทีขึ้นไป จนรู้สึกเหนื่อยหอบร่างกายจะตอบสนองทำให้สารเคมีแห่งความสุขในสมองหลั่งออกมา ทำให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งโล่งสบาย นี่จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมหลายๆคนถึงเสพย์ติดการออกกำลังกาย ในข้อนี้ถือได้ว่าได้ประโยชน์ทั้งร่างกาย และ จิตใจ ไปพร้อมกัน

  1. ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม

เมื่อคุณต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ไม่พอใจ และคุณต้องการเปลี่ยนอารมณ์ในทันที คุณอาจจะลองหยุดอยู่กับตัวเองสักพักหนึ่ง อาจจะเป็นการ สูดอากาศเข้าปอดลึกๆมองออกไปนอกหน้าต่างดูต้นไม้ดอกไม้สีสันจากธรรมชาติเหล่านั้นจะช่วยทำให้จิตใจคุณสงบลงได้

  1. ขนมช่วยปรับอารมณ์

เช่น ช็อคโกแลต เล็กๆสักชิ้นสามารถช่วยบรรเทาอาการเครียดได้เป็นอย่างดี เพียงทานแค่ชิ้นเล็กๆก็พออย่าทานมากเกินไปอ้วนแล้วเดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือนนะคะ

ชาเขียว  ในชาเขียวมีกรดอะมิโนที่ช่วยในเรื่องของการผ่อนคลาย ดื่มชาเขียวร้อนๆสักแก้วแทนการดื่มกาแฟก็ดีนะคะ

            ส้ม มีวิตามินC ที่ช่วยในเรื่องของการป้องกันหวัดแล้ว  วิตามินC ยังช่วยลดความเครียด และปรับความดันเลือดให้ลดเป็นปกติ แถมกลิ่นหอมของเปลือกส้มก็ยังช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ด้วยค่ะ

5.สร้างวิธีผ่อนคลายจากสิ่งที่ตัวเองชอบ

ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือ , ดูโทรทัศน์ , ปลูกต้นไม้ ,  ทำอาหาร หรืออะไรก็แล้วแต่ที่เราทำแล้วความสุขสามารถจดจ่ออยู่กับตัวเองได้นั่นเองค่ะ