ALLFOOD

การทานอาหารมีประโยชน์สามารถทำให้ชีวิตของเรามีความสุขได้

You are what you eat แค่เปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร สามารถทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้นได้ อาหารนั้นถือได้ว่าเป็นเครื่องมืออันทรงพลังอีกอย่างนึงอันส่งผลต่อความรู้สึกของคนเรา การรับประทานอาหารทำให้เรามีความสุขได้ เพราะสมองของเราจะหลั่งสารโดพามีนหรือสารที่ทำให้เรามีความสุขออกมาเมื่อเรารับประทานอาหารที่มีลักษณะจำเพาะบางชนิด อาหารที่ทานแล้วมีความสุข ต้องเป็นอาการมีคุณค่าทางโภชนาการสมดุล ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน , คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน , ไขมันดี รวมทั้งวิตามินแร่ธาตุต่างๆ ควรเป็นอาหารผ่านการปรุงหรือแปรรูปให้น้อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกผักและผลไม้ออร์แกนิก หรือถ้าใครยังไม่มีไอเดียว่าต้องเป็นอาหารประเภทไหนกันแน่เราก็มีมาแนะนำค่ะ 1.ไข่ ไข่มีคุณค่าอาหารมากมายทั้งโปรตีน , วิตามินB  , กรดไขมันomega-3 , ไอโอดีน…

READ MORE

5 วิธีทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในการดำเนินชีวิต

  ชีวิตในแต่ละวันเราต้องเผชิญกับอะไรมากมาย ไม่ว่าจะเป็น รถติด , เพื่อนร่วมงาน , เจ้านายบ่น หรือจะปัญหามากมายอีกสารพัด ซึ่งเป็นแหล่งกำเนินของอารมณ์ด้านลบ ความเครียด ความโมโห หงุดหงิดซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลย ชีวิตเราอยากให้มันมีแต่เรื่องดีๆและมีความสุขทุกวัน แต่ความจริงแล้วในบ้างครั้งเราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ได้ ทางออกดีที่สุดคือการรู้จักผ่อนคลาย และเอาความทุกข์โยนไปให้ไกลๆ วันนี้เราจะมาแนะนำถึง 5 วิธีที่จะเป็นตัวช่วยให้คุณผ่อนคลายในการดำเนินชีวิตกันค่ะ เสียงเพลงช่วยเยียวยาจิตใจ เสียงดนตรีช่วยให้จิตใจของคุณสงบขึ้นได้อย่างน่าประหลาด อาจจะเป็นเพลงที่คุณชื่นชอบ หรือเป็นเพลงเนื้อหาดีๆช่วยให้คุณมีกำลังใจ นอกจากนี้เพลงบรรเลงเปียโน หรือแนวเพลง relaxing music ซึ่งเพลงพวกนี้จะเป็นเพลงไม่มีเสียงร้อง แต่เป็นเสียงดนตรีที่บรรเลงคลอไปพร้อมกับเสียงน้ำตก…

READ MORE