การออกกำลังกายสำหรับคนที่ไม่มีเวลา

สำหรับการออกกำลังกายหลายคนคงคิดว่าเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะคนวัยทำงานอย่างพวกเราเพราะว่า ไม่มีเวลา หรือ ไม่ก็อาจจะเกิดจากความคิดที่ว่า ทำงานมาทั้งวันก็เหนื่อยอยู่แล้ว มีความต้องการที่จะพักผ่อนมากกว่า แต่การออกกำลังกายคุณรู้หรือไม่ว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกเพศทุกวัยเลยละ การออกกำลังกายนั้นมีส่วนช่วยให้ร่างกายของคุณมีสภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ และยังส่งผลทำให้ร่างกายจิตใจของคุณเองนั้นดีขึ้นด้วย แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังที่ต้องทำงานเยอะผมก็มีวิธีที่จะช่วยให้คุณได้ออกกำลังไปในตัววิธีง่ายๆ โดยคุณไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเลยก็ได้เป็นการออกกำลังกายภายในตัวในการใช้ชีวิตประจำวันง่ายๆ ก็คือ สำหรับคนที่ทำงานอยู่ออฟฟิส หรือ บริษัท ที่ต้องใช้ลิฟต์ขึ้นเพื่อความรวดเร็วก็หันมาเปลี่ยนเป็นการใช้บันไดแทนเพื่อเป็นการออกกำลังเพื่อทำให้ เรามาต่อกันอย่างที่ 2 กันเลย หากคุณมีเวลาว่างจากการทำงานอย่างเช่นเวลาพักกลางวันต้องออกไปรับประทานอาหารเลือกร้านอาหารที่สามารถเดินไปกลับได้อย่างน้อยเวลา 30 นาที ใช้เวลาเดินทางไปกลับก็สามารถช่วยทำให้คุณได้ออกกำลังกายได้แล้ว อีกอย่างหนึ่งสำหรับคนที่มีที่อยู่ใกล้กับที่ทำงานแต่ไม่ไกลมากก็สามารถขี่จักรยาน หรือ เดินไปกลับได้โดยไม่ต้องใช้ รถยนต์ หรือ รถจักรยานยนต์ รวมไปถึงการท่องเที่ยวด้วยหาสถานที่ท่องเที่ยวกับเพื่อนไปในที่มีกิจกรรมการเดินป่า…

READ MORE

การใช้ชีวิตประจำวันให้มีความสุขควรทำอย่างไร

ความหมายของคำว่าคนที่มีความสุขในชีวิตประจำวัน ก็คือ คนที่สมหวังในหลายๆ เรื่องทั้งอย่างเช่น คนที่มีประกอบกิจการที่ประสบผลสำเร็จ กิจการรุ่งเรืองขายดี  สำเร็จตามสิ่งที่ตนปรารถนา มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ไม่เครียดไม่มีผลสิ่งที่วิตกกังวล มีอารมณ์ที่ดี มีความอดทนที่สามารถต่อสู้กับอุปสรรคที่เข้ามาขัดขวางในชีวิตได้ กล่าว คือ คนที่มีความสุขในการใช้ชีวิตประจำวันได้ดีทั้งสภาพร่างกาย และจิตใจ สิ่งเหล่านี้ก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมาก มีแยวคิดที่ดีอยู่ในกรอบ และได้ทำในสิ่งที่เรารักจนประสบความสำเร็จ จะทำอย่างไรกับการที่จะทำให้ชีวิตประจวันของคุณมีความสุขได้นั่น ก็คือ คุณควรที่ตะรู้จักตัวตนที่แท้จริงของคุณเองว่ามีความสามารถทางไหน มีความต้องการสนใจชอบในเรื่องใดรวมไปถึงข้อดี และข้อเสียของตัวคุณเองด้วยพยายามหาทางแก้ไขในข้อเสียของตัวคุณ และส่งเสริมข้อดีของตัวคุณเอง เป็นผู้ที่มีความหวังถึงแม้ว่าในขณะนั้นคุณจะอยู่ในช่วงท้อแท้ หรือกำลังตกต่ำสุด ก็ควรที่จะมีความหวังเอาไว้ว่าคุณต้องการที่จะเดินหน้าจะไม่อยู่ในช่วงเวลาตลอดไปเราจะต้องดีขึ้นให้ได้ หมั่นรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีเสมออย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าสุขภาพร่างกายนั้นก็มาคู่กับสภาพจิตใจอยู่แล้วการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีก็ย่อมส่งผลไปกับสุขภาพจิตที่ร่าเริงอยู่แล้ว แต่จะตรงกันข้ามกับคนที่ร่างกายไม่แข็งแรงจะมีอาการกระวนกระวายใจก็จะส่งผลให้กับสุขภาพจิตด้วย ไม่ควรที่จะเก็บอารมณ์เครียดไว้ควรจะหาที่ปลดปล่อยให้หาที่ปรึกษาเพื่อทำให้จิตใจของคุณนั้นได้ผ่อนคลายรู้วิธีการแก้ไขปัญหาที่คุณกำลังเครียดอยู่ได้…

READ MORE